Hello world!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Uncategorized
Selfcare sun.day
Het starten met Selfcare Sun.day is lastig. Om jullie een beetje context te geven: We hebben allemaal meerdere “ikken” in ons schuilen. We hebben in ons meerdere subpersonen. Zie het alsof je een grote auto bent waarbij telkens een andere ik achter het stuur zit. Zo heb je bijvoorbeeld de perfectionistisch ik, de behulpzame ik, …
Zelf compassie
Zelfcompassie is een belangrijke sleutel in de weg naar een goede en gezonde relatie met voeding. Hieronder valt vermogen om neutraal naar je eigen handelen te kunnen kijken. Je mag uiteraard best kritisch naar jezelf kijken maar kijk met een open blik en zonder gelijk conclusies te trekken. Een oordeel hangen aan je handelen is …
Vormen van eten
Je hebt verschillende soorten van voeding tot je nemen: Functioneel eten; Eten uit plezier; Onbewust eten; Eten om emoties te onderdrukken; Eten als beloning, gelegenheid-eten. Bij functioneel eten, eet je puur wat je nodig hebt. Je luistert naar je lijf en eet alleen wanneer je daadwerkelijk honger hebt. Je voelt dan goed aan waar je …
Ijsjes!
Bij het zien van zonnestralen denk ik vrijwel direct aan ijs. Want wat is nou mooi weer zonder een heerlijk ijsje op zijn tijd. Wanneer ik vervolgens aan ijs denk, denk ik aan een Bumbum. Waarschijnlijk ken je hem niet. Het is een vreselijk ijsje. Zo eentje die alleen kinderen kiezen en waarvan je denkt: …
Mijn innerlijke “Negative Nelly”
Het klinkt eigenlijk best simpel. Toch blijkt het in de praktijk wat minder makkelijk. Je accepteert jezelf volledig, inclusief de dingen die niet leuk zijn. We hebben bijna allemaal een innerlijke criticus in ons die snoeihard is. De één kan deze makkelijk negeren maar anderen hebben het lastig met deze innerlijke stem. Het moet beter: …
De sapkuur
Na een periode van lichamelijke verwaarlozing zit ik niet meer zo lekker in mijn vel. Een paar rolletjes over een veel te strakke spijkerbroek is niet echt lekker voor een happy mindset. Om zowel lichamelijke fitheid als geestelijke happiness na te jagen lijk een sapkuur de ideale oplossing. De naïeve ik is degene die op …
Zelfliefde
Zelfliefde is niet zwak. Het is zijn geen excuses, zelfmedelijden of smoesjes. Het is jezelf accepteren zoals je bent. Het is jezelf aanmoedigen: Doordat je durft fouten te maken, bereik je meer.
Recept: Lower calorie Speculoos Cheesecake
Ingrediënten:150 gram (gecrushte) speculoos25 gram boter25 gram 0% suiker appelmoes200 gram Erythritol600 gram light cream cheese (bv Linessa van de Lidl)10 gram Maizena3 eieren Verwarm de oven op 140 graden. Smelt de boter in een pannetje en voeg bij de speculoos en de appelmoes. Spray een vorm in met baking spray of vet het in …
De Fit Piggy missie!
In mijn 36-jarige bestaan heb ik al heel wat dieethypes voorbij zien komen. Koolhydraat arm, suikerloos, een brooddag, het ziekenhuisdieet, de 5 daagse detox of het prachtige appel-ei dieet. Zelf heb ik ook diverse daarvan geprobeerd want wanneer je wat te zwaar bent, wil je zo snel mogelijk van die overtollige kilo’s af. De “quick-fix”. …